二十四节气之小寒需要注意什么

2021年01月22日

民间过小寒是不是有什么习俗呢?

其实，准确地说

“小寒”才是冬季正式开始的时候

而且一般而言

小寒是一年中最冷的日子

也有特例

但是大部分年份小寒都是最冷的

小寒一般在每年公历的一月四到六号

今年正是一月五号

小寒开始，就会进入一年当中最冷的时候

所以保暖工作必然是要做好的

小寒时候

以秦岭淮河为界

北方基本上都在0℃以下

南方虽然都在以上

但是温度也没有特别高

小寒中的三候

其物候反映分别是

一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始

在候鸟中，一候，阳气已动

大雁开始向北迁移

但还不是迁移到我国的最北方，

只是离开了南方最热的地方

二候，喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢

到了三候

野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫

小寒时期早睡可以养人体的阳气

晚起可以养身体的阴气

使身体内的阴阳平衡滋养脏腑 

增加身体的强壮程度

寒冷低温天气里

为避风寒，应适当早睡、晚起，并注意合理添衣

使衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃-33℃

这种理想的“衣服气候”

可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区

缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭

使人体维持恒定的温度

衣物以深色、质轻、保暖为宜

选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品

小寒节气到来

饮食可选择温热性食物和富含钙、铁的食物

羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等

这些食物中富含蛋白质及脂肪

产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益

其他含蛋白质高的有

鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等

含钙的食物主要包括

牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等

含铁的食物则主要为

动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等

此外，还可以适量进食辛辣品

不仅可以增进食欲

还能促进血液循环

提高御寒能力

至于说小寒的民间习俗

大部分都融入到各个地区的饮食习惯上面了

比如吃一些糖炒栗子、涮火锅等

古时候人们对于小寒这个节气还是相当重视的

但是随着时代的发展

很多东西已经被我们遗失了

现在想要再找回来

怕是不太可能

我们能够看到的

也就是一些地方寻常人家会在这一天做的事情

这些事情又大多都与食物相关

除了吃，也要注意锻炼身体

小寒是进补的最佳时节

也还是要因人而异和注意节制

保持自己的身心舒畅和精神乐观

适当地运动让血液易于流动

不然就很容易因为天气寒冷而凝

这就和冷了跺跺脚取暖是一个道理