小雪后警惕这几种病，养生全攻略，知道就是赚到！

2020年12月31日

冬天寒冷，空气干燥，病毒和细菌活跃。呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。感冒、肺炎、哮喘、流感、支气管炎，都是这个季节需要重点防范的疾病。

建议：适量锻炼有助于增强身体抵抗力。锻炼时间最好集中在上午10时-下午2时之间，这段时间里温度适宜，人体舒适度较高。

室外气温变冷，从室内到室外，温度剧烈的变化会让高血压患者身体不适，容易血压升高。

建议：高血压的人不要乱进补。保持正常的饮食就可以了。少吃肥甘厚腻的食物。

早上睡醒之后先喝杯水。饮水来冲淡血液黏稠度，饮用一杯约100~120ml的温开水，以冲淡血液黏稠度。

冬季是心绞痛等心血管疾病的高发期。而心绞痛的主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。

建议：一定要注意温度变化，注意保暖。一定要多喝温水，降低血液黏稠度。

中老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动。膳食要合理，保持充足睡眠，注意劳逸结合。

老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，加之冬季气温变冷，容易造成血管突然收缩，出现中风。

缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。

建议：要注意保持心态平和，保持充足的睡眠，控制血压。每天蔬菜水果也是必不可少的。及时增减衣物避免受凉。

很多身患糖尿病的“老糖友”在冬季记住这4句话，帮你健康温暖过冬。

小雪节气之后每天多喝水。有利于体内毒物的排泄，预防糖尿病酮症酸中毒。 

小雪节气之后注意保暖。避免严寒刺激，血糖、血压出现波动。

小雪节气之后注意少油少盐。

小雪节气之后，泡脚时间不要过长。糖尿病患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。不断加热水会被烫伤。

不同体质，灵活食补。中医的治疗原则是“虚者补之”。同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。

常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，可选用十全大补丸、当归、阿胶、龙眼肉等。

常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，可选用参杞蜂王浆、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。

常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，可选用金匮肾气丸、龟龄膏、鹿茸、杜仲等。

服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。