夏日渐长，生生不息！「立夏」养生让身心静下来

2020年05月06日

乳燕出巢蚕上蔟，山家又过炒青时。

——（清）樊增祥《采茶词二首》节选

当白鹭鸟

扑动纯白的翅膀

点起澄澈水面朵朵涟漪

绿苹

便在水面摇摆起伏

仿佛一位位踱步念诗、

摇头晃脑的孩童

心中还在惦念

落花的日子

可没过去多久

如今满眼的绿色

却已染尽大地

时光荏苒、岁月如流

生灵万物从复苏到成长

由萌芽至蓬勃

开启了又一段

浪漫的时光之旅

我们迎来

立夏

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节。时至立夏，万物繁茂。

人体也是一样。那么立夏养生需要注意些什么呢？下面我们就一起来探讨一下吧。

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

立夏前后 ，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。 

立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。

夏季作息一晚睡早起应顺应自然界阳盛阴衰的变化。虽然说夏天天气比较热，但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间，所以说坚持早睡，这样能够预防体内阳气的散失。

立夏养生以健脾袪湿、养心为主。

建议艾灸穴位：第八椎、曲泽、大陵、三阴交。

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

立夏天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。

血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”