新年，教你正确的打开方式

2017年01月27日

    我们已经迎来充满希望的2017年！你有没有想过，应该如何开启新一年呢？

饮食篇

1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

2.即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

3.多喝酸奶。

4.远离烟酒。

5.在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6.重视早餐。

7.控制盐的用量。

8.不喝久煮的火锅汤。

9.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

10.吃水果最好在两餐之间，具体而言，建议在上午9~10点、下午3~4点或者晚上睡觉前2小时进食。

11.每周至少吃一次鱼。

12.尽量少喝碳酸饮料。

运动篇

1.多享受早晨8、9点的阳光。

2.慢跑快走。

3.热水泡脚可有效预防静脉曲张，糖尿病患者应遵医嘱。

4.精神极度疲倦时，不适宜运动减压，休息更重要。

5.10层以下，少乘坐电梯。

6.可以尝试站着看电视。

7.每天运动半小时，而非周末运动3小时。

8.经常散步。

9.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10.运动后休息半小时再入浴。

生理篇

1.不翘二郎腿，以免压迫神经。

2.放了较长时间的衣服要进行暴晒后才可以穿。

3.不要总吃剩饭剩菜。

4.午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

幸福篇

1.珍惜现在所拥有的一切。

2.人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

3.只要用心感受，幸福就会永远存在。

4.知足便是幸福。

5.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。